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眼球運動 視力保青春 身體要運動，眼球也要運動！！ 台北市立和平醫院眼科主任尤之浩除了每天快走3~5公里外, 還會利用空檔做眼球運動;20多年來, 他的體重維持在58公斤, 眼睛更是好的不得了, 沒有老花眼的問題, 只有一眼輕微近視與辦公室出租閃光. 尤醫師只注重身體的運動,當了眼科醫師後, 才發覺眼球也需運動, 他說：『現在上班族幾乎有一半的時間都盯著電腦螢幕, 長時間下來,眼窩的調節肌肉會逐漸失去功能, 久而久之引起眼睛疲勞 痠痛 乾澀,嚴重著,甚ARMANI至頭痛』 眼球肌肉的調節就同舉啞鈴一樣, 剛開始拿起一公斤的啞鈴時,覺得很輕鬆, 一下子就能舉起來,但舉了半小時後, 會發現啞鈴愈來愈重,很難舉起來, 這是因為肌肉過度疲勞來而造成痠痛. 眼球也一樣,長時間近距離注視一個地方, seo容易造成肌肉疲勞,引起眼睛不適. 在門診裡,很多上班族因為慢性結膜炎到醫院求診, 尤醫師表示,一般人以為慢性結膜炎是細菌感染, 事實上,它也是一種眼球疲勞造成的症狀. 眼球過度疲勞除了會造成慢性結膜炎 眼睛乾澀 痠痛等症狀外, 土地買賣嚴重者,甚至會讓眼球提早老化,造成老花現象. 很多人以為,只有上了年紀的人才會出現老花, 其實,在眼科門診裡,有愈來愈多年輕的上班族開始出現老花, 會發生這種,主要是因為眼球過度使用所致. 所以他建議長期使用電腦的上班族, 每天房屋二胎一定要利用時間做眼動. 眼球運動很簡單,只要把手指伸直,靠近濾桶鼻子, 眼球直視食指,便可訓練內聚肌肉; 接者再訓練眼球看近處,這個動作更簡單,只要讓眼球左右轉, 便可活化眼球周圍肌肉.除了要常做眼球運動外, 熱敷也不可少,尤之浩說,眼睛周圍的血液循環不良, 很容易造成黑眼圈或肌肉僵硬而引起代償痠澀,熱敷可以改善這些症狀. 不但每天都要做眼球運動護眼, 也要常吃對眼睛有益的食物,如維他命C E B胡蘿蔔素 葉黃素, 尤其是葉黃素,對眼睛來說是很重要的營養素, 民眾平時可以多吃黃綠色食物, 有益眼睛的保護. 他自己每天一定會資產管理公司服用葉黃素營養補給品, 因為紫外線裡有傷害眼球的波長, 而服用葉黃素可以修復受傷害的眼球. 摘錄95.5.21 中國時報 酒店打工http://tw.myblog.yahoo.com/new-vision/article?mid=50&prev=112&next=40&l=f&fid=6 Be Veg. Go Green. 2 Save The Planet! 吃素 環保 來救地球
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